Укрепление и рост волос настолько взаимосвязаны, что отрастить длинные волосы, ничего не делая для их укрепления, удается лишь редким счастливицам, у которых от природы волосы очень крепкие и толстые. Если же у Вас тонкие, вьющиеся, сухие или ломкие волосы, то стать счастливой обладательницей роскошных длинных волос без дополнительного ухода за ними практически невозможно. Как укрепить и отрастить волосы? Начнем по порядку.

Диета для укрепления и роста волос.

Чтобы волосы могли расти и быть по-настоящему крепкими им необходимо питание. В первую очередь витамины и минералы, без них волосы станут ломаться, выпадать, перестанут блестеть. А если волосы ломаются, то отрастить их уже не получится, поэтому нужна правильная диета для волос. В первую очередь для роста волос организму необходимы витамины группы В и С и железо. Недостаток железа очень быстро сказывается на волосах – волосы начинают ломаться, сечься и выпадать. К тому же железо очень быстро расходуется организмом во время менструаций, физических нагрузок и большинства разгрузочных диет. Поэтому для укрепления и роста волос очень важно употреблять продукты, богатые железом:

• печень, почки, легкие, язык
• гречка, бобовые (фасоль, горох)
• шоколад
• грибы
• ягоды (особенно черника)

вдвое меньше железа содержат:

• говядина, конина, баранина, крольчатина
• яйца
• овсянка, пшено
• яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил
• шпинат, орехи

Мешают усвоению железа молочные продукты, чай, кофе и хлеб, поэтому ешьте их отдельно от железосодержащих продуктов, и волосы укрепятся быстрее.

Витамины необходимые для укрепления и роста волос:

• Витамин А и бета-коротин укрепляют волосы и усиливают рост волос.
• Витамина Н (биотин) укрепляет волосы. При его недостатке волосы выпадают.
• Витамины В1, В12, РР – если их не хватает, замедляется рост волос. Витамин В12 увеличивает поступление кислорода к тканям и органам, что тоже очень важно для укрепления волос.
• Витамин В2 отвечает за здоровье волос, укрепляет корни волос.
• Витамин В8 предотвращает выпадение волос, т.е. укрепляет волосы; не дает волосам преждевременно седеть.
• Витамин F отвечает за внешний вид волос, предотвращает их ломкость и сухость.
• Витамин Е препятствует появлению перхоти.
• Витамин С оказывает общеукрепляющее действие на организм и на волосы тоже, а также помогает усвоению необходимого для волос железа.

Начав придерживаться сбалансированной диеты, уже через 3-4 месяца Вы заметите улучшение структуры своих волос, они станут крепче, будут меньше ломаться и быстрее расти. Ешьте побольше зелени, фруктов и овощей, они очищают организм от шлаков, от них нельзя поправиться, и они очень полезны для укрепления и роста волос.

Кроме того, для роста волос Вам необходимы:

• Зеленые овощи, морковь и шиповник, содержащие витамин А, предотвращающий выпадение волос и вызывающий активное деление клеток волоса и его рост.
• Болгарский перец, содержащий витамин Е, также укрепляющий волосы.
• Шпинат содержит железо, фолиевую кислоту, белки, витамины, калий, магний, йод. Эти элементы укрепляют капилляры, несущие питание волосам, необходимое для их роста.

Сбалансированное питание очень важно, т.к. волосы в первую очередь реагируют на неправильное питание, и как только Ваш организм не получает нужных элементов, волосы становятся тусклыми. Поэтому важно есть и белковую пищу, особенно не стоит забывать о мясе, рыбе и яйцах летом, иначе осенью волосы могут начать усиленно выпадать и ломаться, и отрастить длинные волосы опять не удастся. Волосы на 70% состоят из белка, поэтому так необходимо употребление животных белков.

Очень важно для роста и укрепления волос есть масло – источник жирных кислот, предотвращающий сухость и ломкость волос: растительные масла, жирную рыбу (сардина, селедка, красная рыба) и орехи.

Уход за волосами – неотъемлемая часть укрепления и роста волос.

С едой мы разобрались, теперь о том, как стоит ухаживать за волосами, если мы собрались укрепить и отрастить волосы.

Во-первых, Вам пригодятся все основные советы по уходу за волосами, без их соблюдения современной девушке просто не обойтись. Во-вторых, длинным волосам необходимо дополнительное питание. Поэтому отращивая волосы, Вам, возможно, придется сменить свой шампунь на новый, содержащий больше витаминов и предназначенный именно для длинных волос. Обязательно пользуйтесь бальзамами и масками для волос, т.к. сам стержень волоса нуждается в увлажнении и питании, и чем длиннее волос, тем сложнее питательным веществам проникнуть в его кончик. Маски для укрепления и роста волос Вы можете приготовить и самостоятельно, воспользовавшись рецептами домашних масок для укрепления волос, только делайте их регулярно, и рост волос ускорится.

Очень часто отрастить длинные волосы не дают секущиеся концы, посещайте парикмахерскую каждые 1,5-2 месяца, волосы будут меньше ломаться и быстрее расти. Очень полезна и стрижка горячими ножницами, запаивающая концы волос и предотвращающая их сечение.

Отращивая волосы, нужно бережнее к ним относиться, потому что длинные волосы обновляются реже. Поэтому повредив их однажды, нельзя надеяться на их быстрое обновление после стрижки, как это бывает с короткими волосами. Поменьше пользуйтесь феном, утюжками, щипцами и прочими «адскими» машинами, повреждающими волосы. Перед укладкой наносите термозащитные средства для волос.

Очень важно для укрепления и роста волос хорошее кровоснабжение кожи головы, т.к. укрепление волос начинается с укрепления их корней. Проще всего добиться этого с помощью массажа корней волос. Вы можете использовать массаж для предотвращения выпадения и укрепления волос или укрепляющий массаж по методу П. Брэгга.